Witam Chodzę na siłownie 3 mies lekkie zmiany już widać . Chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu na masę . Wiek : 16 lat Wzrost :180cm Waga : 70Kg Jestem Silny,wysportowany i Zbity nie mam za wiele masy, tłuszczu aby zrobić ładną sylwetkę . Mam lekko rozbudowane plecy , brzuch ręce . Widać lekki zarys klatki piersiowej ale nic [...]
Witam. mam 16 lat . mam 170 cm wzrostu i waże 65 kg. ćwicze już ponad rok na sucho . na klate wyciskam 85kg i zauważyłem że zaczyna stawać mi siła . zastanawiam sie czy nie zastosować kreatyny może ktoś mi pomoże ?
Czesc mam 16 lat i mam problem z wygladem klatki piersiowej... Nie jest to ani kurza klatka piersiowa ani klatka piersiowa lejkowata chodz bardziej juz podobna do tego 2 przypadku (takie male wklesniecie) Jutro zamiesze zdjecie bo dokladnie nie da sie tego opisac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat 180cm wzrostu i 70kg wagi, skonczylem ogolnonrozwojeniowke i zabrałem sie za rozpisywanie treningu. Możecie doradzić mi cos na temat tego treningu, zalezy mi głownie o treningu masowym na rozbudowę mięśni.. Dzien 1: poniedzialek Klata, triceps Dzien 2: wtorek Plecy, kaptury, biceps Dzien 3 środa Nogi, barki, przedramienia Dzien [...]
Elo. Mam 16 lat, rocznik 1998. I się od paru miesięcy zastanawiam czy mogę się już zapisać na siłownie. I właśnie to pytanie kieruje do was. Czy jeżeli zacznę trening od teraz to czy potem nie będę miał jakiś komplikacji zdrowotnych. Z góry dziękuje za udzielenie mi odpowiedzi. Jeżeli zły temat to przepraszam, jestem nowy na forum.
WItajcie, skończyłem cykl monohydratu kreatyny. No i teraz co wziąść? Mam 16 lat. 80kg wagi. Cena odzywek do 200zł. I zeby efekty były jakies w miare ;) I tak przy okazji zapytam, ile musze spożywać białka dziennie/ chodzi mi o zapotrzebowanie dla osoby cwiczacej, i innych skladnikow ile potrzebuje? Pzodrawiam!
Czy moglby mi ktos ulozyc rozklad cwiczen na cale cialo.+ diete Sprzet jaki posiadam to lawka, sztanga, hantle, gryf , Moja waga to 62kg.Wzrost 180-181 cm. Wiek 16 lat Staz okolo 4 miesiace . Z gory dziekuje ; ). Jedno pytanie czy jak sie robi plecy to sie nie rosnie ? Prosze o szybka odpowiedz. Zmieniony przez - ReKu94 w dniu 2010-07-27 22:06:35
Witam mam wiele pytań wiec zacznę od tego chce zacząć ćwiczyć i brać jakieś Odżywki tylko proszę nie pisać "Dieta" bo i tak jej nie utrzymam . Więc mam 174 cm wzrostu waga to 59 kg , Wiek 16 lat . "Chudzina" proszę o pomoc w dobraniu czegoś odpowiedniego . Dziękuje i Pozdrawiam
Witam! Mam 16 lat i ćwiczę od ponad pół roku. jestem dosyć wysportowany ponieważ jestem zawodnikiem MMA. Co byście doradzili brać , pić itp. nie chcębraćkreatyny bo na to jeszcze czas ale chodzi mi o jakiegos typu uzupełniacze. Zależy mi także aby te suple nie działały negatywnie nawet w małym stopniu na nerki, żołądek itp. Z góry dziękuje za [...]
Witam, mam 16 lat, ważę 60kg i mam 172cm wzrostu. Nie mam możliwości uczęszczania na siłownie, dlatego chcę ćwiczyć w domu. Do ćwiczeń posiadam drążek rozporowy i skakankę. Chciałbym ćwiczyć każdą częśc ciała po trochu, tak aby moje ciało nabrało sensownego wyglądu. Prosiłbym aby ktoś kto się na tym dobrze zna, ułożył mi plan treningowy. Z góry [...]
Siemka mam 16 lat warze 60 kg przy metrażu 185 cm. Nie mam zielonego pojęcia jak mogę ułożyć sobie dietę na masę, próbowałem na feriach mieć dietę ale gdy poszedłem do szkoły, to znowu nic z tego nie wyszło. Morze mi ktoś powiedzieć co jeść by stać się większym. Jakiej diety stosować?? Z góry dzięki za wszystkie porady :)
Muks Siemianwice poszukuje zawodnikow chetnych do gry na pozycji przyjmujacego,atakujacego srodkowego:) Wiek od 16 lat Najlepiej z doswiatczeniem:) druzyna obecnie gra w 1 lidze amatroskiej w myslowicach a od grudnia zaczyna wystepy w 4 lidze wojewodzkiej:) Chetnych prosze o kontakt na gg 5962828 Zapraszamy
Witajcie.Mam problem z nabiciem masy próbuję jeść bardzo dużo kcal , ale w mase nic nie idzie. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę 67kg. Podczas napięcia mięśni brzucha jest widoczny 6 pak. I nie jest on jakiś bardzo słaby. Planuję wyrzeźbić go na lato. Czy bez robienia masy mogę zrobić dobry 6 pak ? P.S nogi mam cholernie umięśnione , brzuch tez juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć, mam 16 lat i 93kg wagi przy 175cm wzrostu. chciałbym zacząć chodzić na siłownię. lecz nie bardzo wiem jak się za to zabrać a treningi personalne odpadają. moim celem jest schudnięcie.
Witam! Mam 170cm wzrostu i 32cm w obwodzie bicepsa ,waze 58kg i mam 16 lat. Jak sądzicie, jaki trening mógłbym stosowac,zeby był on odpowiedzialny dla mojego ciała///szczegulnie chciałbym zwiekszyc obwód bicka i popracowac trone nad plecami..a przede wszyskim chciałbym jeszcze przybrac na masie:)..co mam zrobiC??Prosze o pomoc
Jaka powinna być odpowiednia waga dla osoby płci damskiej, która jest w wieku w wieku 16 lat, a jej wzrost wynosi 175 cm, a także czy waga 60 kg jest dla niej odpowiednią ?proszę o udzielenie prawidłowej i pomocnej mi odpowiedzi .
[...] zacząłem mój pierwszy w życiu cykl z kreatyną monohydrat. (Trec 300g) Moje pytanie brzmi: Czy wystarczy brać raz dziennie z rana 5g na czczo, czy jeszcze przed spaniem kolejne 5g? Pytam bo wielu trenerów twierdzi że wystarczy tylko 5g dziennie, a producent pisze że 10g. Więc jak to jest? Jakby co, mam prawie 16 lat i 5 miesięcy stażu. Pozdrawiam.
Witam Mam 16 lat, waże 75 kg, wzrost hmmy.. cos ok. 180cm :P Planuje zacząć ćwiczyć i przydała by mi się wasza pomoc. Mam jeden cięzarek. (4 nakładki jedna ma 1,57 kg) i drążek Czekam na propozycje, a no i bym zapomniał brzuszki odpadają ( po 20 kręci mi się w głowie, po ok.80 zdarza mi się zemdleć)
Hej. Mam 16 lat zaczynam dopiero przygodę z siłownią.I mam pytanie czy da się przybrać na masie mięsniowej bez zadnych białek(niechodzi mi o naturalne tylko bialko kupione w sklepach sportowych)Kreatyn itd. Czekam na szybka odpowiedź. Proszę o wyrozumiałość bo jest to mój pierwszy post :):) Pozdro Top1991
Witam Mam problem z wagą mam 16 lat 182cm i waże 60 kg nigdy nie stosowałem diety tylko jadłem kiedy miałem ochote chciałbym cos z tym zrobic bo mam dużą niedowage przeliczyłem btw ale nie wiem czy dobrze: B 120 T 60 W 420 Wyszło mi zapotrzebowanie 2700kcal Prosiłbym o jakies rady z góry dziekuje.
